BeckenbodenPower mit Baby
BeckenbodenPower - Kräftigung “rund ums Becken”
In diesem Kurs lernst Du deinen Beckenboden wirklich kennen! Du wirst begeistert sein, wie viel Spass es macht, den Beckenboden so zu trainieren, dass er in jeder Situation wieder das
Richtige tut. Dieser Kurs vereint ein funktionelles Ganzkörper-Workout mit einem intensiven Beckenbodentraining.
Dein Baby wird die Stunde über mit entwicklungsfördernden Bewegungsliedern. Fingerspielen und Entspannungseinheiten eingebunden.
Das erwartet Dich:
- Bewusstsein und Beweglichkeit für den Beckenboden
- Kräftigung wichtiger Muskelgruppen, die die Rückbildung unterstützen
- dynamische Haltung im Alltag, Beruf und Sport
- Einfluss des Beckenboden auf den ganzen Körper (Atmung/Stimme/Reflexzonen)
- Entspannung des Beckenboden
- Hilfreiche Hinweise bei Belastungsinkontinenz und Enddarmproblemen
Dies ist kein Rückbildungskurs, sondern ein Kurs für alle Frauen, die nach der Rückbildung noch nachhaltig etwas für ihren Beckenboden tun wollen. Der Kurs hilft bei Inkontinenz und
Rückenschmerzen - natürlich auch vorbeugend - und bietet darüber hinaus die Möglichkeit,
sich schnell kraftvoller und sicherer zu fühlen.
Wir trainieren in kleinen Gruppen umso ein intensives Training und eine persönliche Betreuung zu gewährleisten. Das Beste: Du benötigst keine Betreuung für Dein Baby. Das Baby ist die ganze
Stunde über dabei - dient als Motivation oder Trainingspartner für Dich!
BeckenbodenPower am Abend
-nur für Dich-
BeckenbodenPower - Kräftigung “rund ums Becken”
In diesem Kurs lernst Du deinen Beckenboden wirklich kennen! Du wirst begeistert sein, wie viel Spass es macht, den Beckenboden so zu trainieren, dass er in jeder Situation wieder das
Richtige tut.
Dieser Kurs vereint ein funktionelles Ganzkörper-Workout mit einem intensiven Beckenbodentraining.
Das erwartet Dich:
- Bewusstsein und Beweglichkeit für den Beckenboden
- Kräftigung wichtiger Muskelgruppen, die die Rückbildung unterstützen
- dynamische Haltung im Alltag, Beruf und Sport
- Einfluss des Beckenboden auf den ganzen Körper (Atmung/Stimme/Reflexzonen)
- Entspannung des Beckenboden
- Hilfreiche Hinweise bei Belastungsinkontinenz und Enddarmproblemen
Dies ist kein Rückbildungskurs, sondern ein Kurs für alle Frauen, die nach der Rückbildung noch nachhaltig etwas für ihren Beckenboden tun wollen. Der Kurs hilft bei Inkontinenz und
Rückenschmerzen - natürlich auch vorbeugend - und bietet darüber hinaus die Möglichkeit,
sich schnell kraftvoller und sicherer zu fühlen.
Wir trainieren in kleinen Gruppen umso ein intensives Training und eine persönliche Betreuung zu gewährleisten.
Ciao Rektusdiastase! Hallo stabile Mitte!
Was ist eine Rektusdiastase?
Wenn du das Gefühl hast, deine Körpermitte ist nicht stabil,
wenn dein Bauch aussieht, als wäre immer noch ein Baby drin,
wenn du Schmerzen oder Probleme im Bauch-, Rücken oder Beckenbereich hast –
dann könntest du eine Rektusdiastase haben.
Eine schlechte Körperhaltung belastet deine Rektusdiastase und deinen Beckenboden zusätzlich und kann zu vielerlei Beschwerden führen.
Eine stabile Mitte hilft dir, Bewegungen effektiver und gesünder auszuführen.
Du solltest daher im Alltag immer auf die korrekte Grundspannung und Haltung achten. Wie du diese aufbaust, erfährst du in diesem Workshop.
In diesem Workshop lernst Du:
-
Wie Du mit Deinen Händen die Bauchmuskeln spüren kannst
-
Wie du die Tiefenmuskeln vor jeder Belastung aktivierst
-
Wie du deinen Alltag Rücken-, Beckenboden- und Bauchfreundlich gestaltest
-
Übungen um wieder ein Muskelkorsett zu schnüren und dieses als Stütze im Alltag zu nutzen
-
Wie du die Atmung in die Übungen mit einfließen lassen kannst
-
Wie du die richtige Atmung in den Alltag integrierst
